中老年人隨著年齡的增加，新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。 人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
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腦疲勞最嚴重的信號，就是出現週期性的偏頭痛！ 這是大腦在各個工作系統的連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯標誌。
其實，早在幾千年前，古人就認識到桂圓肉具有保健、益智聰腦的作用。
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又到年底了，很多人開始忙了起來。
辦公族忙著加班、總結、做報表、沖業績;學生忙著趕因疫情落下的功課進度，一連串"操作"下來，很多人的身體開始慢慢吃不消了。
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"七"：每天適量運動。堅持3個月，你能收穫什麼看到這裡，您可能覺得在老生常談。
但是，今天可以明確地告訴您，堅持運動3個月，好處多到你想不到
在都市人群中，入睡困難、早醒失眠、睡覺多夢的情況非常普遍，這會顯著影響精神狀態與工作效率。
但是，只要您每天堅持一小時的戶外運動，就可以有效緩解這些情
肥胖是百病之源。 堅持健康生活方式，體重下降10~15公斤是很容易實現的
對於高血壓患者，堅持三個月的規律性運動就可以使血壓降低5~10mmHg。
如果體重明顯下降，血壓甚至有望降低10~20mmHg。
少運動的人，每天運動1小時、堅持3個月後可使甘油三酯降低0.5~0.9，一些輕度高血脂的病人甚至可以停葯！對於糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量受損）的病人，長期運動可以有效延緩糖尿病的發生。
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時光如水、歲月如梭，轉眼又是一年年關至。 比起年初的窘迫，很多朋友的錢袋子又隨著國內疫情的後退逐漸鼓了起來。
與這種欣喜相對的是，很多人的健康指標也跟著上升了！
肥胖、"三高"以及心腦血管疾病又一次成為我們談論的重點。
與很多先天遺傳的疾病不同，這些疾病既非與生俱來，也非感染所致，而是多半來源於不健康的生活方式，屬於現代文明派生出來的"富貴病"，統稱為"生活方式病"。
簡單來說就是：「吃多了」、「吃精了」、「運動少了」。
尤其是與30年前相比，我國城市居民每天吃進去的熱量增加一倍，但平均戶外運動時間減少了70%以上。
因為吃的多但運動少，所以機體攝入比消耗的要多，這首先會導致肥胖或超重。
如果不加以控制，則會慢慢發展為"三高"，即血壓高、血脂高、血糖高。
再嚴重的，就可能發展為有致命風險的心腦血管疾病，比如腦梗塞、腦出血和腦血管破裂等。
這也是為什麼我們在近些年來才發現患"三高"和"心腦血管疾病"的人越來越多。
因此，想要防治這類疾病，從根源上斬斷「病根」十分重要，否則，吃再多葯都可能沒有效果！
更何況，一味地依賴藥物治療，非但容易導致減重后反彈，甚至會形成對降糖葯、降壓藥的長期依賴常運動，不吃藥也能降"三高"
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做法：
蘿蔔1個，白胡椒5粒，生薑3片，陳皮1片。
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近日氣溫變化較大容易咳嗽感冒，現將10個小偏方與大家分享，希望大家當心身體，別感冒了！
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過量飲酒會降低肝進化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。 長期過量飲酒容易導致肝硬化。♥ 適量飲酒或者不喝酒，男性喝酒每日攝入酒精量不超過25克，女性不超過15有人將胰腺炎稱為「富貴病」，可見飲食的控制對預防胰腺疾病很重要。 人在進食以後，大腦會自動刺激胰腺，分泌胰液進入胃腸。 暴食暴食之後，分泌的胰液會更多，對胰腺造成刺激，引發急性胰腺：
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心臟、胃、肝臟和胰腺等器官是我們人體最重要的器官
對我們都有不可或缺的作用，任何一個器官出現了問題，都很有可能會影響我們機體的正常機能，那麼，接下來讓西南醫科大學附屬醫院的醫生們告訴大家，我們的器官最怕什麼？
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我們常見的綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、西藍花等，含有豐富的葉酸，葉酸對胎兒極其重要。 同時綠色蔬菜也可以提供少量的鈣，而且這類蔬菜還有比較多的維生素C、類胡蘿蔔素、鐵和硒等微量元素。
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