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秋季氣候變化較快、空氣乾燥，容易生咳嗽等肺部疾病;秋季之氣肅殺，又容易催生"悲秋"之感，故秋季的養生原則主要是養陰、潤燥、生津，疏通肝氣。 一些花朵恰逢秋季前後盛開，非常適合作為時令養生佳品，能夠安撫心靈、滋陰潤燥、美容養顏，尤其適合女性服用。

中醫師介紹，燥是秋季的氣候特徵，會導致口乾舌燥、皮膚乾澀、咳嗽無痰。 秋季晝夜溫差較大，邪氣會隨風侵襲機體引起發病，咳嗽劇烈，持續時間較長，有時可長達半月以上。 有些人不當一回事，直接吃點止咳藥或者感冒藥，往往治標不治本，還容易引起誤診，應該在醫生的指導下合理用藥。

秋高氣爽，雖然天氣宜人，但許多人會有不同程度的口乾咽燥、皮膚乾燥、大便乾結等秋燥表現。 一些人認為這是正常反應，殊不知，若不及時除燥，秋燥還會進一步影響臟腑，病雖不大，也要早治療，防燥正當時。

4.焖至芋頭熟透，放入一茶勺雞精作最後調味，大火略收汁。 裝盤，撒上蔥花點綴即可享用。

3、辣

秋燥是秋季的一種常見病狀，秋燥表現為咽乾、鼻燥、咳嗽少痰等癥狀，因此，預防秋燥是秋季養生的首要功課，除了平時多運動外，在飲食上也應該有所調節。 下面就給大家推薦幾種預防秋燥的食譜。
1、蓮藕排骨

秋季養生要堅持少辛多酸，多吃醋是必不可少的，蜂蜜又是秋季養生、美容的佳品，所以秋季養生要懂得爭"蜂"吃"醋"。

俗話說"一夏無病三分虛"，意思是經過一個夏天，即使不生病，身體也會比較虛弱，極易出現倦怠、乏力、納呆等癥狀，故秋後的調理進補十分必要，在此提醒大家，此時進補不宜過於滋膩，而宜"清補"，可以適當多吃些祛濕的食物。

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　　一、桂花

桂花帶有悠悠的香氣，經常嗅聞可以起到凈化心靈、平衡情緒的作用。 李清照形容桂花自是花中第一流，因其芳香持久而著稱，因此我們可以用桂花製作很多美食，桂花茶、桂花醬、桂花糖等等，這也是秋季醒胃止咳的上好食材。

經常喝茶的人都知道春夏喝綠茶，秋天適合喝青茶，黑茶冬天喝最適合，春天喝綠茶能夠緩解春困。 夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。 烏龍茶介於綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，適合秋天飲用。

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隨著天氣越來越冷，空氣也變得愈發乾燥。 很多人都有這樣的體驗，經常覺得口乾舌燥，頻繁喝水也得不到緩解;鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、瘙癢甚至皸裂等，還有些人出現大便乾結、便秘。 而隨著北方即將集中供暖，室內將變得更乾燥，這些癥狀也會變得越發嚴重。