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 17、花生醬：很美味，2湯匙含有蛋白質8克。

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18、螺旋藻：一湯匙含有4克蛋白質。

 

19、營養酵母：只需要2湯匙，就含有8克蛋白質。
 
一勺營養酵母=9種必需氨基酸+17種維生素，尤其是它富含維生素B12，是一種素食人群都必不可少的"生命元素"。


 

 

20、鷹嘴豆：小小的半杯鷹嘴豆，就含有蛋白質6-8克。 你也可以吃鷹嘴豆泥。
 
200g鷹嘴豆約含24g膳食纖維，基本可以滿足成年人一天的膳食纖維需要量。
 
鷹嘴豆的脂肪中，75%是不飽和脂肪（所謂"好"脂肪），亞油酸佔了43%，脂肪酸結構也是不錯超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽

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不吃肉可以，因為豆製品能補充我們足夠的蛋白質，但必須食物多樣化，包括蔬菜水果。 這樣才能滿足人體必須的維生素及微量元素，而不至於缺乏某種必須物質。
 
好了，素食補充蛋白質，今天就說到這裡，總之，不吃肉，只吃素沒問題，但吃素也不能偏食，只有均衡飲食，才能保證人體更健康！
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