民間素有"冬至大如年"之說，很多市民會特地在此時補養身體，養精蓄銳。 不過醫生指出，食補、藥補也要適可而止。
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冬至是"冬令進補"的最佳時節，民諺素有"三九補一冬，來年無病痛;今年冬令補，明年可打虎"之說。 冬至以後「陰極陽生」，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效，充分說明在這一天前後進補最為適宜
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不過，今年冬天與往年不同，進補還應酌情。 解放軍第二五四醫院營養室營養師李麗介紹說，今年冬天不太冷且過年早，整個冬天看起來就相當短，如果市民在進補前對自己的身體狀況沒有一個較為全面的瞭解，過度進補甚至會補出病來。 比如"三高"人群就應謹慎一些，在感冒、咳嗽、腹瀉時暫停服用補劑，以免"進補"變"禍補"。 很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血症等代謝性病患者也未必適宜膏方進補，如欲膏方進補，則應聽從醫生建議
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此時在飲食養生方面尤其要注意"三多三少"，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。 建議冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬要合理搭配，適當地選用高鈣食品，多吃一些清淡的食品，不宜吃油膩或者過鹹的食物。 此外，冬至最好吃些溫熱食品來保護脾腎，吃飯也最好少食多餐。
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補方法，大家也不要忽略日常起居的細節。 在養生學上，冬至是一個很重要的節氣，此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰，加強對身體的保健，可達到延年益壽的目的。 此時要勤曬被褥，不僅可避免潮濕，還因陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用，可殺死被褥中的各種細菌和微生物。 穿衣要注意防寒保暖，及時增添衣物，在冬裝的選擇上既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆、穿脫方便，而不宜穿得過緊，以利血液流暢。 平時堅持用冷水洗臉，可提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力，安然過冬。
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