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誤區二
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
誤區三
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許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區四
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。
糾錯：速度適當放慢是有助於鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。 而正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果好。
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誤區五
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉（扣住頭部）。
糾錯：這是仰臥起坐大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。 這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。 正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。
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