睡個好覺有多舒服，失眠就有多痛苦！ 《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙。

美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦

其實，要想睡得好，吃得好很重要！ 哪些食物能讓你睡更好呢？ 今天小脈就來告訴這些食物讓你睡更香！
 
改善睡眠，藥補不如食補。 大家可以根據自己的身體情況，適當多吃以下5種食物。
 
▶ 1. 富含色氨酸的食物
 
色氨酸能抑制中樞神經興奮度，讓人產生困倦的感覺，説明更快入睡。 富含色氨酸的食物有很多，比如牛奶、小米、雞蛋、芝麻、紫菜等。
 
 
▶ 2. 富含鈣元素的食物
 
鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，同時還有一定的鎮定作用。 奶類含鈣量高且吸收率也高，是非常理想的鈣源。 蛋黃和魚、貝類也是很好的補鈣食物。
 
▶ 3. 富含鎂元素的食物
 
很多失眠都與不良情緒有關，比如緊張、焦躁，富含鎂元素的食物能説明安神、放鬆肌肉。 香蕉、燕麥，核桃、油麥菜、玉米等，都是優質的鎂元素來源。
 
▶ 4. 富含B族維生素的食物
 
當人體出現焦慮症或存在神經衰弱等問題時，也會容易失眠（尤其是更年期女性）。 可以適當吃一些B族維生素含量高的食物，比如豬肝、小米、堅果等。
 
▶ 5. 富含鋅元素的食物
 
人體缺乏鋅元素，會導致激素水準的紊亂，神經功能也會受到影響，導致失眠。 這種情況可以吃些海藻、蛋黃、牛肉等食物來説明改善。多現代研究也認為，睡眠障礙與胃部疾病之間確實存在著密切聯繫。
 
為了避免出現「胃不和」影響睡眠，建議大家注意以下三點：
 
 
 

✘ 規律飲食，不暴飲暴食，尤其是晚上不要吃太多

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 為了瞭解身體狀況，早期發現疾病隱患，我們每個人都體檢過。 但關於體檢的注意事項，或許很多人只瞭解有些體檢要「空腹」和「憋尿」。。 其實除了這些，還有許多需要注意的小細節。

美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 吃過中藥的人可能都知道，一般醫生開了中藥可以選擇回家自己煎，也可以讓醫院代煎。 中藥從藥材、藥量、煎煮，每一步都十分的嚴謹，每一步都可能會影響療效。

 
自己熬吧，總擔心方法沒用對;而讓醫院代煎又覺得很麻煩。 那麼，百草君建議您把這篇文章收藏備用，全是熬中藥的乾貨。 無論您是初入門的養生人，還是養生達人，都能學到一些實用的知識。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推
 
  
代煎與自己煎中藥，哪個更好？ 
 
中醫師認為代煎中藥很大程度上沒有自煎中藥的療效好。
 
一般代煎中藥用的是密閉的容器，一旦開始煎藥不能隨意中斷，所以對於一些先煎後下、烊化的藥物無法處理，可能會對藥效產生影響，但煎藥機的好處是湯藥雜質少、衛生、溶出率也比較高。 自己煎煮中藥能做到根據醫囑來煎藥，也能及時服用，效果會更好一點。
  
中藥煎服指南

 

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 與疾病相關的營養不良在慢性消耗性疾病患者中的發生率較高，尤其是在惡性腫瘤患者中，營養不良的發生風險可高達30-70%。

 
近期，國內一項納入80家三甲醫院，47488例惡性腫瘤患者的調查表明，腫瘤患者中、重度營養不良的發病率為58.2% （中度32.1%、重度26.1%）， 22.2%為可疑/輕度營養不良，僅僅只有19.6%的患者營養狀況良好美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦

 

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 在夜深人靜的時候，在月亮的陪伴下，只有自己和電腦在對話，聽著手指不斷敲擊鍵盤所發出的"噠噠"聲，翻讀著自己，獨自傾訴一種情懷，用文字記錄和傳播知識、思想和情感，文字所承載的有價值的內容。 夜以繼日地寫作真的很難，還能不被外界的質疑和被刪帖所擊退，仍舊保持寫作初心，更難。 當你好不容易花了一天的思緒與心血，洋洋灑灑寫了一篇長文時，寫完之後內心卻是擔心憂慮的，當自己好不容易完成的作品結果卻是被秒刪的，這時情緒無疑是低落的，是崩潰的。 真的很希望這些文章都可以正常存活下來，讓我們有一個正常的發聲的管道，有一個相對言論自由的地方。

美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦 

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

現在，可以說是一個全民養生的時代，不僅年齡大的人喜歡養生，很多年輕人也常常把"保溫杯里泡枸杞"這樣的話掛在嘴邊。

 

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 隨著糖尿病患病率和發病率的逐漸升高，糖尿病儼然成為繼心血管病和癌症後的第三位"健康殺手"，相當於在我們當中每10個人裡面至少有1-2個人有糖尿病。

面對高血糖"來襲，我們最應該做的就是定期定時檢測自己的血糖情況，當然，我們也可以通過身體的一些表現和癥狀來判斷自己是不是已經出現了糖尿病。 如果下面這些腳上出現的癥狀你都沒有，那就說明你的血糖還比較健康：

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 智慧手印

 
方法：拇指和食指指尖相觸，其他三指平伸
 
專治：智慧手印增進知識，拇指指尖有腦垂體和內分泌腺體，當我們用食指按壓這些中心時，這兩個腺體會活躍起來。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦

 

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 智慧手印

 
方法：拇指和食指指尖相觸，其他三指平伸
 
專治：智慧手印增進知識，拇指指尖有腦垂體和內分泌腺體，當我們用食指按壓這些中心時，這兩個腺體會活躍起來。美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦

 

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 

信仰佛教的人對手印都不陌生，寺廟裡的佛菩薩塑像有著不同的手印造型，可能很多人並不怎麼注意這些細節，其實手印具有神秘的力量，不可思議。

(繼續閱讀...)

mhetapeerb4 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
«1...116511661167 11681169...1214