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银耳

　　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!

　由于现代的人们生活压力大，工作时间长，休息时间短，造成我们皮肤中的胶原蛋白流失的很快，在日益严重的环境污染问题下，小编给大家讲讲如何补充胶原蛋白，什么是胶原蛋白以及吃什么补充胶原蛋白。

　　如何补充胶原蛋白

功效

　　补血的食物有多种，而此类汤中的食材都具有补血的功效。在花生的选择上好选择带有红衣的花生，因为补血效果比较好。这个汤因为加了红枣和花生一起煲，所以汤色是暗红色的。而且此类炭的补血养颜的效果非常好。

功效

為何食材的搭配有較好的效果，主要與它們自身含有的營養元素有關。 黑豆是較為常見的大豆類。 含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等。 並含有大豆黃酮甙、膽鹼、大豆甾醇、葉酸、泛酸等。 其味甘，性平，有補腎滋陰、補血明日之功效。 有活血、利水、祛風解毒的作用，以及活血澤膚等功效。

　　零食是任何人都较喜爱的，尤其是人们在休闲时会食用大量的零食。而日常生活中的蔬菜水果也被加工成各种零食，这使人们对于零食的选择有多了更多的兴趣。人群的不同，对于零食的选择上也较为不同。但有一种零食是多数人都比较偏爱的，那就是鸡爪。它不但在人们的餐桌上较为常见，在各个超市也是经常见到。

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　1、主要的方法就是食补：胶原蛋白中主要来源于动物的皮，所以可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化，会影响到健康。

　　2、现在市面上销售的口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉，对于这些成分的购买主要看胶原蛋白被人体吸收率。

膠原蛋白代表了年輕，代表了活力。 膠原蛋白是每個女生都愛的東西，隨著年齡的增長，膠原蛋白的漸漸流失，很多女性朋友會想方設法的去補充身體的膠原蛋白，有的是吃膠原蛋白粉，或者膠原蛋白液，有的是吃一些豬蹄等進行食補。 那麼除了豬蹄之外，還有哪些食物也富含了豐富的膠原蛋白呢？ 如果身體缺乏膠原蛋白會有哪些癥狀？ 該如何補充膠原蛋白膠原蛋白有哪些功效與作用？ 就讓我們一起來看一下吧。

含膠原蛋白的食物

對於女性朋友來說，膠原蛋白那就是年輕的象徵。 膠原蛋白能夠使皮膚光滑緊致，減少皮膚皺紋和色斑的發生。 使整個人看起來年輕靚麗。 所以膠原蛋白的補充，女性從來都是很關注的。 那麼今天我們就來研究一下，吃什麼食物能補充膠原蛋白呢？ 哪些食物的膠原蛋白含量比較高？ 吃膠原蛋白有哪些事情需要注意的？ 愛美的朋友都一起來看一下吧。 補充膠原蛋白的食物一 ：魚類 日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu 日本藤素有哪些 日本藤素多少錢 日本藤素如何選 日本藤素故事 日本藤素是什麼 日本藤素防偽碼 日本藤素實體店 魚類食物中的膠原蛋白是比較豐富的。 尤其是富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強。 膠原蛋白的外層由脂肪膜包裹。 這樣就會為皮膚提供更好的結構支援。 補充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜 西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在説明提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防晒保護。 補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜 菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。 維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。 此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。 補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜 橙色的食物比如說胡蘿蔔、番茄等蔬菜，富含了豐富的維生素A。 這些元素能夠使受損的膠原蛋白起到修復和再生的功效。 補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物 黑莓和樹莓等漿果類食物能夠説明清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。 膠原蛋白含量高的食物有哪些 膠原蛋白是人體非常重要的組成部分，缺乏膠原蛋白，就會容易導致皺紋的出現，皮膚出現鬆弛的現象。 想要留住青春，延緩衰老。 有一個方式就是在飲食上進行補充。 所以要瞭解，哪些食物的膠原蛋白比較豐富呢。 日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法 日本藤素劑量 日本藤素心得 日本藤素評價 日本藤素ptt 1、動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。 豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。 豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。 2、禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量大的就是膠原蛋白。 因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。 3、動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。 因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。 4、動物筋腱和筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋白。 常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。 5、動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。 這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。 這一類食物一般是燉湯喝。

補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。 維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。 此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

相信至少大部分的女性朋友都知道，想要皮膚變得彈性有光澤，整個人年輕幾歲的話，就要注意補充膠原蛋白。 甚至很多人都去買膠原蛋白粉或者膠原蛋白液去補充。 其實生活中我們可以通過吃一些食物的方式來補充身體的膠原蛋白。 那麼膠原蛋白含量比較高的食物有哪些呢？ 吃什麼比較補充膠原蛋白？ 吃膠原蛋白有哪些注意事項？ 想要瞭解相關的問題，我們就一起來看一

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