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又是口腔潰瘍，又是眼角來個小膿包，臉上長痘痘，然後火一上來，大便就出不來了，心情無比煩躁。。

以前的我，面對上火，各種手段無所畏懼，統統往上整：苦味涼茶，三黃片，清熱消炎藥。。

現在已然是炎炎夏日，夏日里大家都喜歡涼爽的感覺，可是在飲食方面，稍加不慎就容易上火，什麼口腔潰瘍、嚴重口氣等多種問題！

在這裡營養師大話健康生活小編做個小調查，希望各位看官積极參與，也算是給小編最大的支援與理解！

水果降火不分體質，既能敗火，又能補充足夠維生素，而且口感非常好，兒童都愛吃，特別是秋冬季上火概率更高，所以一定得吃以下這些能降火的水果哦。

上火吃什麼水果

材料：：马蹄250克，鸡蛋1个，香油、盐适量，清水1升。

做法：1、准备鸡蛋1个，并打蛋花备用;2、将荸荠洗净削皮切碎，加水煮沸，转小火煮10分钟后，加入打好的蛋花即可熄火，滴上几滴香油、适量盐即可食用。

含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火。

肝火旺盛是許多人都存在的現象，雖然不是很嚴重的疾病，但長期肝火旺盛對肝臟的傷害也很大，肝火旺比較注重飲食調理，那肝火旺吃什麼

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脾主運化水液，我們吃進去的飲食，就靠脾的運化，脾胃不好就會生痰濕;吃肉多、吃水果多、愛吃甜膩油膩冷飲等，傷害脾胃后，就會濕氣重。 要想徹底排濕濁，健脾和祛濕要同時進行，效果才好。

山藥白扁豆粥

俗話說："秋冬進補，來年打虎。 "但現在很多人，一補就上火，還有些人直接補成消化不良、腹脹、便秘、腹瀉、食慾不好。 為什麼會這樣？ 因為我們身體里的污濁毒素真的太多了，堵得滿滿當當的，哪還補得進去？

一寒三濁

如果想要通過養生改善身體狀況，可以通過改變生活習慣、改善飲食、調整心理等方式，具體如下：

1.改變生活方式：保持良好生活作息，保持適當功能鍛煉，可以通過太極拳等調理臟腑，保持合理的飲食安排等。

原料：帶皮生薑、六個
紅棗原料準備：在洗菜盆中放少許麵粉，加入清水攪勻，然後把整塊的生薑放進去泡洗10分鐘，沖洗乾淨。 不要去皮，連皮一起切下三大片備用。 紅棗洗乾淨，掰開。