夏季是一個適合進行養生保健的季節，而中醫也有天人相應的養生之說，意思就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。 夏天最大的特點就是炎熱，因此在養生中要注意針對夏季的特別來設定養生計劃，因此我們可以用"涼"出發來應對夏季的熱，而夏季的"燥"則以"清"驅之。 總的來說，夏季養生的關鍵在於"清"無論在全方位下都需要以清為點。
思想宜清靜
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盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的心情平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。
飲食宜清淡
夏天的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。 多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。 主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。 早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。 傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
居室宜清涼
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早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。 中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。 陰涼的環境，會使人心靜神安。
多吃果蔬護心臟
民以食為天，但"食"亦有道。 所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規律之時，亦彰顯飲食之道。 中醫有雲：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。
護心食物應成為夏季的重點，以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。 適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。 鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
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桃：生津、潤腸、活血、消積。 適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。 每日午、晚飯後食用兩個。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。 它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
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