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生活上，很多朋友都為了掉頭髮而困擾，脫髮不僅會影響整體的美觀，還會影響個人的心情，很多時候有些小夥伴還會變的不想與人交流，覺得自卑，今天小編就給大家詳細介紹一下怎樣生髮有效。 趕快來看看吧。

一、合理飲食

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頭髮的正常生長和營養物質有聯繫，尤其是維生素及蛋白質的缺乏是造成掉髮的因素，這會使得頭髮越發稀少，對頭髮的健康成長造成影響。

因此，在平時的飲食中，應當注意營養的合理搭配和平衡，對健康以及生髮都非常有利。

二、頭髮護理

頭髮是人體的重要附屬結構，因此，在平時，一定要細心呵護頭髮，當頭髮處於濕潤狀態時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。 還有當下燙髮、染髮等對頭髮的損傷也是相當大的，亦可導致掉髮。

三、減輕壓力

壓力過大不僅能夠導致頭髮的快速脫落，還可導致身體發生多種疾病。

壓力過重，會使得頭髮在較長時間段內處於休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習慣。

四、戒煙戒酒

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吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對於脫髮亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長。 另外飲酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫髮，所以在日常生活中好不要過量飲酒。

五、養成按摩頭部的好習慣

每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按。