上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。 小米有養胃的功效。 中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。 常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧
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一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞; 二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。勞
研究員發現，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸（這是一種通過引起發炎從而增加心臟病患病率的氨基酸）的含量。8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸腸子疲
高纖維含量的水果對腸系統益處很大，還會使胃收縮。 研究發現，攝入更多纖維的女性，其增肥可能性會降低49%。 根據自己的喜好在飲食中加入一把梅干、核桃、南瓜子、干藍莓和大麻籽。
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由大豆製成並經過發酵的豆豉含有很多有益細菌。 科學家認為這些微生物可以促進消化，殺死引起潰瘍的細菌。 就像豆腐一樣，可以把豆豉加到湯或醬汁中。
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然「胃菜」。 患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。 可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。
