上周我和張老師去上了一節早上8點的高強度有氧，因為時間緊張，家裡廚房又在裝修，我倆沒吃飯就出門了。
結果練到一半，他就開始想要躺平，「太累了我今天，練不動啊？ ”
- Apr 12 Tue 2022 14:09
「空腹有氧」只有這些人能瘦更快..
- Apr 12 Tue 2022 14:05
和「士力架」明明熱量一樣，憑什麼「蛋白棒」就減脂？2
3. 高飽腹感的加餐
我自己出差或者出門玩，包裡一定放一根蛋白棒，對於嗜甜的人來說吃著又快樂，又有飽腹感
- Apr 12 Tue 2022 14:01
和「士力架」明明熱量一樣，憑什麼「蛋白棒」就減脂？
正式開始文章之前，第一，道歉昨天手誤把胡辣湯打成熱乾麵，這個錯誤太不應該了！ ;第二，集中跟大家彙報一下！ 我們昨天一共給河南捐出了28989元！ 感謝參與的小夥伴，捐款證書編號已經通過收貨人手機號簡訊發給大家了，記得查收。 付款憑證和捐款證書截圖我發在微博了
前幾天微博私信里一個小夥伴問我，為什麼很多人都買蛋白棒？ 是想要減脂就一定吃蛋白棒嘛？ 還是說蛋白棒很健康推薦大家都吃？
- Apr 12 Tue 2022 13:57
大腦消耗熱量=快走1小時！ 學習也能減肥了？2
- Apr 12 Tue 2022 13:53
大腦消耗熱量=快走1小時！ 學習也能減肥了？
不知道你們有沒有發現，工作學習用腦很多，就特別容易餓得快。 我們的大腦雖然不做什麼“體力活”，體積也很小，但其實耗能很高。
大腦只佔我們身體重量的2%，卻占整個身體每天消耗的熱量的20%
- Apr 12 Tue 2022 13:46
一個餐盤搞懂，減脂吃什麼？
去年一整年，只要我做7日減脂三餐就會有小夥伴在評論或者彈幕裡提問
“只吃這麼多，可以吃飽嘛？”
- Apr 12 Tue 2022 13:42
「超實用技巧」吃外賣，也能瘦2
我把盒饭放到了一个工作室最大的微波炉碗里，这么一对比能明显看出来米饭量有多少。这种分量，我自己一般只吃一半的米饭，剩下的可以留着晚上或者第二天做个炒饭吃。
2. 加一份凉拌菜，一份蛋白质。
- Apr 12 Tue 2022 13:36
「超實用技巧」吃外賣，也能瘦
年前就承諾給大家的「減脂期吃外賣」小技巧！ 為了加大難度，順便拍了個視頻，讓身邊的家人朋友幫我挑外賣餐廳。
在不選擇「健身餐」的前提下，如何點外賣也減脂？ 親身證明，看起來再不健康的餐廳，也有健康的選擇（有的也不能說健康吧，起碼不發胖）~
- Apr 12 Tue 2022 12:37
誰說瑜伽不減脂？ 只會變成的「柔軟的胖子」2
- Apr 12 Tue 2022 11:58
誰說瑜伽不減脂？ 只會變成的「柔軟的胖子」
瑜伽應該是我最喜歡的運動了！
懶得運動的日子也會練個幾分鐘，只為了身上肌肉舒服。 不過之前分享我的晨起瑜伽routine，有小夥伴問我，想塑形練瑜伽真的有用嗎？ 會練成柔軟的胖子
