- Apr 12 Tue 2022 11:55
梨形身材自救指南|梨和梨，大不相同！2
- Apr 12 Tue 2022 11:50
梨形身材自救指南|梨和梨，大不相同！
不知道大家有沒有這種感覺，似乎身邊的每一個女孩都說自己是梨型身材，都覺得自己腿粗屁股大。
這種現象，很大程度上和我們心中的“對比參數”有關。 畢竟如果我們都和下面這張圖來比腿的粗細程度，那人人都是梨形身材。但我知道，對於真的梨們，到底有多困擾——買褲子 腰永遠不合適;減脂都沒了，腿完全沒變化....
- Apr 12 Tue 2022 11:46
運動體重卻沒變，長得是肌肉還是脂肪？2
一個最簡單的辦法就是照鏡子。 如果你在不斷變“結實”，那你可能長得多數是肌肉。 如果你在不斷變“軟和兒”，那多吃的熱量應該就變成脂肪了。 因為肌肉的密度比脂肪更高，如果體重沒變，卻看起來緊致很多，維度也變小了，那你長得很可能就是肌肉（鼓掌！！ ）
一直不推薦大家過度關注體重稱數位的原因，就是因為體重根本無法真實反應身體的變化。 大多數人健身，是希望擁有更緊致健美的身體吧？ 而不僅僅是某個體重數。
- Apr 12 Tue 2022 11:42
運動體重卻沒變，長得是肌肉還是脂肪？
所有人最開始健身，體重沒有變化，甚至只升不降的時候，八成身邊會有人告訴你“你這樣是在長肌肉”。
又到了每年大家開始集中健身/刷脂的時候了，最近被問到最多的問題就是「運動體重不變，真的是長肌肉嗎？ 還是哪裡出錯了？ “
- Apr 12 Tue 2022 11:38
湯才不是「除了脂肪，一無是處」2
有時候我也會做一些菠菜湯，以此來補充日常飯菜蔬菜不足的問
另外像我們外食常選擇的大醬湯、辣白菜湯和味增湯這種韓式或者日式的湯類，一般會額外添加豆腐或者肉類，在開胃暖身的同時也補充了蛋白質。
- Apr 12 Tue 2022 11:34
湯才不是「除了脂肪，一無是處」
最近特別愛喝湯，午餐便當直接變成白胡椒雞肉丸子湯，甚至最近每次去吃海底撈的時候都會特意去點它家的豬肚雞湯鍋，就為了喝上一口奶白的豬肚雞湯。排骨湯、紫菜蛋花湯、大醬湯、湯泡飯... 無論哪種湯，喝完暖呼呼，整個人心情都變好了。 不過私信裡有收到過廣東的小夥伴，問家裡過年每天都會煲湯，想喝但又很怕發胖，問能不能喝。
- Apr 12 Tue 2022 11:31
那些「月瘦10斤」的碳迴圈食譜，能別再亂寫了嗎...？2
下面每盘中食物大概含有50克碳水化合物，大家可以再对比一下文章最前面几张图片中的碳水量。
虽然很多蔬菜水果中也含有碳水化合物，但100克西兰花仅仅含有3-4克左右的碳水，绿叶蔬菜就更少了。
- Apr 12 Tue 2022 11:26
那些「月瘦10斤」的碳迴圈食譜，能別再亂寫了嗎...？
最近當了一個月的小紅書深耕使用者（歡迎來小紅書找我玩~同名：咕嚕健身廚房）
除了刷刷可愛的貓貓狗狗以外，這幾天一直被碳水循環減肥法刷屏，什麼“一周碳水迴圈法減肥瘦10斤”、“130斤到100斤碳水迴圈法救了我”... 封面再配上對比誇張的身材圖，根本管不住自己點開的大手。
- Apr 12 Tue 2022 11:23
五穀粉也算加工食物！？ 哪些加工食物不發胖2
罐頭之所以保質期長，是因為在殺菌后，把罐頭內部抽成真空狀態，隔絕了外部氧氣，密封性非常好，所以不會變質。 對於學生黨來說，如果你吃膩了即食雞胸肉，強烈推薦嘗試金槍魚罐頭。
不推薦的罐頭當然就是午餐肉這類啦！ 別想找藉口偷偷吃午餐肉
