- Apr 10 Sun 2022 08:56
「保姆級入門」4步搞懂，減脂怎麼吃？2
- Apr 10 Sun 2022 08:50
「保姆級入門」4步搞懂，減脂怎麼吃？
- Apr 10 Sun 2022 08:45
5步擁有，2020不失敗「健身塑形」計劃
12月的時候，我在微博（@咕嚕健身吃喝日記）上問大家，2019年的健身計劃怎麼樣了？ 收到不少留言說沒有達成自己的目標，有點沮喪
今天就想來分享5個步驟，幫大家更好的制定和執行新年計劃
- Apr 10 Sun 2022 08:40
誰說瑜伽不減脂？ 只會變成的「柔軟的胖子」
- Apr 10 Sun 2022 08:36
別拼命吃魔芋爽了！ 央視說的放縱減肥，也是你嗎？2
《減肥與食物療法》中也曾提到：人類吃得多的原因，或是是因為品味得太少。 你之所以要繼續吃，是因為沒從剛才的食物中獲得滿足。
提高食物品質，才能從食物中獲取真正的滿足感。
- Apr 10 Sun 2022 08:30
別拼命吃魔芋爽了！ 央視說的放縱減肥，也是你嗎？
第一眼看到這個趨勢的時候我還是蠻開心的，畢竟相對於傳統的點心、油炸堅果、糖和巧克力來說，這些低卡0糖的零食確實是比較健康的選擇。 但同時很多人可能也會暗暗懷疑，這些食物真的會因為低卡，再怎麼放縱都吃不胖嗎？
- Apr 10 Sun 2022 08:25
天天吃雞胸西蘭花，會平臺期嘛？2
2. 三文魚：富含豐富Ω-3不飽和脂肪酸、維生素E和銅，對預防心腦血管疾病和我們皮膚和毛髮的健康有很大的好處，同時也是優質的蛋白質來源。
- Apr 10 Sun 2022 08:15
天天吃雞胸西蘭花，會平臺期嘛？
前兩天從微博收到一條私信，大概的內容是她媽媽每天三餐只吃紅薯，偶爾會喝一點牛奶，三個月瘦了大概40斤左右，（當然她媽媽基數也很大），她一直勸她媽媽要吃蔬菜肉蛋，但是她媽媽就是不聽，她很擔心她媽媽的身體會出什麼問題
每天吃紅薯減肥的人算是個例，大多數人不會每天只吃一樣食物，不過很多健身的人為了控制飲食，會嚴格備餐，也會導致飲食比較單調。
- Apr 10 Sun 2022 08:10
花生這樣吃，保肝養胃還潤肺，每天吃一點，身體棒棒的！
老祖宗說的這顆“長生果”全身上下都是寶：果、殼、芽、衣，都可以吃，而且各有用處，可護心、可補血、可降脂.....
這「長生果」就是花生！ 它還被譽為「植物肉」、「素中之葷」，其因美味而且不可忽視的
- Apr 08 Fri 2022 18:06
營養學與中國傳統飲食
