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平時飲食方面一定要進行營養搭配，只有這樣才能有效補充身體所需營養物質，健康長壽的目標也才更易達成。
2、保持良好的心情
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喜怒哀樂的情緒轉化是正常的生理行為，但如果長期處於抑鬱或暴躁的情緒狀態時，這也很容易使身體健康受到影響，身體各器官也會因此遭到損傷。 所以我們生活中一定要養成良好的情緒狀態，即便面對巨大的工作生活壓力，我們也要學會適當放鬆，就這樣才更有利於健康長壽。
3、按時體
當我們到達一定年齡段時，身體各器官也會逐漸衰弱，身體老化也更容易導致疾病的發生。 所以對於中老年人來說，平時一定要堅持定時體檢，就這樣才能更好地瞭解自身健康情況，即便患有疾病，也才能更好地進行治癒。
4、良好的睡眠狀態
睡眠是人體精神狀態恢復的主要方式，良好的睡眠品質對人體有很大説明。 所以我們平時一定要減少熬夜行為，並且保證充足的睡眠時間和睡眠品質，如果平時工作過於忙碌的話，也可以選擇睡前用熱水泡腳，這樣也能有效緩解身體疲勞，從而提高睡眠品質
5、運動鍛
運動鍛煉是改善身體素質和促進各器官功能加強的主要方法，所以，對於中老年人來說，平時一定要堅持適當鍛煉。 這樣既能增強心肺功能，同時能促進身體毒素的排出，對健康長壽有很大説明。
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