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4.需防秋燥傷身

雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候乾燥，人體容易因為秋燥而傷陰，如出乾咳、咽乾、上火和便秘等現象。

中秋過後如何養生

1.潤燥湯

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潤燥是秋季養生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、乾咳、上火、便秘和預防呼吸道疾病。 秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

2.食用粗糧

秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。

3.補眠

隨著氣溫的降低，環境舒適度的提高，秋乏、犯困現象會越來越明顯。 可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。 並且，秋季充足的睡眠更有利於提高抵抗力。

4.動一動

秋后適量的運動有助於提高心肺功能、排解抑鬱，同時因為秋季人體代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運動改善。 提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

5.泡泡腳

秋後養生可以每天進行泡腳，正所謂"三天吃隻羊，不如泡腳再上床"。 泡腳有助於養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液迴圈、安眠解乏。

6.隨身攜帶衣物

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中秋後各地的氣溫會有所不同，但總體會出現早晚涼的現象，身邊攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用於中午的遮陽。

　　7.瓜果慎吃

自古有「秋瓜壞肚」的說法，原因一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時接受不了生冷食物的刺激而出現腹瀉。 另一方面秋季氣溫雖然有所降低，但也是細菌易繁殖季節，食物不潔也是導致腹瀉的關鍵所在。