怎樣才能胖臉之鍛煉臉部肌肉法
臉部增肥其實是一個臉部肌肉教練的問題。 如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。 因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
叩齒運動。 嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。 該運動可豐滿臉頰肌肉。
以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
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以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善皮膚。 鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
臉凹陷的原因
1、挑食厭食：主要是胃腸消化功能不正常，也就是人們常說的"沒胃口"。 因胃的消化功能不好，各種消化酶的分泌不足，嚴重影響人體對各種營養物質的吸收利用，不能很好的促使人體脂肪發育，致使臉頰消瘦甚至凹陷。
2、胃腸道的吸收功能差：就是能吃，吃什麼搞營養都胖不起來，主要是胃腸道的吸收功能差，對所食營養物質不能很好的吸收和利用，即使吃很多的參茸補品也吸收不了，對體質的改善也無濟於事，長久以往造成形體和臉頰消瘦。
3、發育不良：主要是胃腸道的消化吸收功能太差，對各種營養物質的消化與吸收不徹底。 導致臉頰凹陷。 4、睡眠不足：由於工作、家庭、生活的各方面壓力，長期睡眠不好、休息品質差，導致體質消耗過大，每天所吸收的能量不足體內的消耗，不能使各種營養物質轉化為脂肪細胞，形成各種偏瘦、極瘦等病態體質，常見的表現是面部消瘦干黃。
胖臉時的注意事項
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1、保持飲食均衡營養：暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，時間長了會導致脾胃功能下降，使身體不能保持正常的新陳代謝，加速面部肌膚老化，導致臉頰消瘦甚至凹陷，而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。 因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚鬆弛很重要的環節。
2、保持充足的睡眠：50%以上的面部凹陷都是由於熬夜造成的，熬夜對身體和皮膚的傷害都非常大。 一定要注意晚上按時休息，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。
3、保持良好的表情習慣和心情：偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚鬆弛，而精神壓力過度則會造成臉頰消瘦，和失眠，所以每天保持一個好心情也是非常重要的。
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