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而就枸杞來說，枸杞也是常見的一種的滋補品，葯食兩用，食用枸杞對提高身體免疫力非常有説明，這是因為食用枸杞能養肝、養腎，對補虛益精、清熱明目好處極多。

上面分別介紹了黑豆、枸杞的營養價值、藥用價值，要是將其製作成食材，進行食用效果會更好。

想要身體健康，離不開飲食，正確、科學飲食，對身體好，很多常見食材，不僅有食用價值，還有藥用價值，要是把一些食材和另一種食材搭配在一起食用，還有可能會達到事半功倍的效果。

　蘑菇

日常生活中吃一點蘑菇對調節身體也非常好，蘑菇營養豐富，其中包括身體必需的氨基酸、礦物質，蘑菇同時屬於高蛋白、低脂肪食物，不會造成血脂升高。

齊伯力作為當代的醫生、醫學專業人士，在北京，根據北京市民健康情況作了一個調查報告，在報告中顯示，目前，北京市民深受高血壓、高血脂的危害，看似簡單病症，卻非常容易發生30—50歲人的身上，這類人群恰好是家中頂樑柱，往往因為疏忽，造成較大情況。

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燕麥片本來是不折不扣的健康食物，但現在的花樣太多了。

比如很多人愛吃的格蘭諾拉（Granola）麥片，是一種把燕麥用楓糖或蜂蜜處理后，加上堅果及水果乾的混合麥片。 這種看似健康的食物組合，其實脂肪和糖分都很多，熱量非常高。

又將是一年春節，小夥伴們又開始了各種擔憂，畢竟這樣的時候長肉是很正常的一件事。 有的小夥伴會說，她可以選擇一些不含脂肪或者脂肪含量少的食物，卻不知道她所認為的這些食物的脂肪含量遠遠的要比想像中的要多。 那麼這些

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DHA還能起到促進視網膜上的光感細胞的生長，保護好視網膜。 這是因為DHA屬於一種多元不飽和脂肪酸，能促進視網膜發育成熟，對預防成年人視網膜病變、白內障的發生有説明。

　　防治心血管疾病

在生活中，人們注重養生，油膩十足的豬肉不再食用，即使以前能吃很多，但是，現在基本不再多吃，相反，對於魚肉，大家會更加喜歡。 吃魚是人們樂意去做的事情，通過吃魚能調節、保健身體。

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 綠葉蔬菜大家在生活中常吃，可是不知道竟有這麼多好吃。 但是怎樣吃好呢？

綠葉蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以大程度保留菜裡的營養成分。 北京師範大學營養研究中心營養師安健華說，涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯，因為維生素是水容性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。

保護心臟

多攝入綠葉蔬菜有利於降低人體的炎症反應降低冠心病的發作風險。 流行病學研究證明，多吃綠葉蔬菜的人心血管疾病死亡率較低，特別是缺血性的心臟病。