隨著大雪節氣的到來，大家已經感受到了冬的氣息愈發明顯，天地一派陰寒之象，凍手凍腳的日子又到了。
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此時養生的要點應在「藏」字上下功夫，要注意收斂神氣，防止過度開泄，保持肺氣清肅
大雪節氣應延續此前「早臥遲起」的起居規律，盡量不使自己的陽氣外洩。
我們提倡的入睡時間是晚9點到11點，這是三焦經當令之時，相當於人體內分泌系統工作的時間。
在此時入睡，可使機體蓄積更多的能量，以增強身體閉藏的能力，可使腎氣更盛
"大雪"時節，氣溫漸降，早晚溫差懸殊，大風大雪天逐漸增多。
此時衣服需隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護機體的陽氣免受侵奪。
由於夜晚的溫度通常會有所降低，大家在夜臥時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病的發生。
此外，我們還要強調頭和腳的保暖。
從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，戴好帽子可以有效保暖蓄熱，改善冬日怕冷的問題。
而腳雖然並不起眼，但其受寒後會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此，腳部保
大雪時節，地凍天寒，人體為了保持一定的熱量，就必須增加營養物質的攝入，以便產生更多的能量滿足機體的需要。
這也就是我們所說的——進補。
一般來說，牛肉、羊肉、雞肉、蝦等肉類食物都是此時進補的好食材。
而紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等葯食兩用之品也是不錯的選擇。
不過，此時進補不宜過度，謹防內生積熱，反而招致病邪。
大雪進補可適當進食湯粥，滋補陰津的同時，還能夠減輕大魚大肉帶給身體的負擔。
各種五穀雜糧粥就是此時的調補佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麥粥、黑米八寶粥、胡桃粥等。
這些食材大都是穀物的種子，凝聚了整株植物的精華，是植物繁衍生息之必備，冬日進食此類食物自可補精益髓，同時還有很好的益腎功效。
大雪時節，適當運動能增強人體對氣候變化的適應能力，一般來說，慢跑、快走都是不錯的選擇。
不過，在眾多運動中，洗冷水澡、冬泳最不合時宜，尤其是對於中老年人來說，更應謹慎。
這是因為，人體的陽氣在冬季較為薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的過程中，這為數不多的陽氣更是可能被寒冷消耗殆盡，若致使人體陰寒內盛，反不利於健康。
所謂「陽氣不到是為病」，一般來說，在冬季我們可以通過曬太陽的方式溫壯體陽。
大家可以在每日上午10點鐘左右，外出曬15~20分鐘，適當多曬頭、背、手心。
此外，還可以常用薑水泡腳，以溫通經絡，達到促進血液迴圈、預防感冒等功效
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