經驗豐富的專業康復師（按摩師）能夠針對疼痛和受損肌肉區域進行精準、深透的按摩，而且對於力道的把握可以因患者的體質、損傷情況來調整。但要注意的是，這裡說按摩，不是你順便進的一家按摩店，而是指在專業機構由專業康復師（按摩師）進行專業按摩推拿，也被叫做康復。專業康復師的細緻身體評估和處理下完成，通常是在醫院的「康復醫學科」可以找到對應的專業人士。除了被動的按摩外，我們還需要通過康復運動進一步主動加強肌肉的穩定性，才可以真正做到從根源上解決問題
若挫閃腰痛，痛甚不能轉側者，取地鱉蟲10克，曬乾或焙乾研末，以熱酒吞服，一日一次，二三日即愈。
腎虛腰痛（屬慢性腰肌勞損）不能屈伸者，用豬腰子一個（以竹刀將腰子切成片狀），破故紙50克（用食鹽、白酒調化浸一宿，取出放入新瓦上焙乾，研為細末），撒在豬腰內，再將豬腰放在飯上蒸熟，趁熱食服，輕者服五次，重者服十次即愈
杜仲去皮炙黃500克，分作十劑，每夜取一劑，加水浸至五更，再煎煮至一半液，放入羊腎三四片切下，再煮三五沸，如作羹法，和以胡椒和鹽，空腹時頓服，待十劑服完即
黑牽牛半生半炒，研末過篩，取第一次篩下的粉末，以水拌和成丸，外面用硫黃粉末薄薄地裹一層為衣，於空腹時以鹽湯和酒各半送服6克，一次即可止痛，神效。
按：此方用意極妙，但只適於體實者，對年久濕重之證效果較好。
生薑500克，搗爛取液汁200克，加入水膠50克，共煎成膏，攤於厚紙上，貼腰甚效。
用好茶葉適時，加水煎一碗，再加入醋半碗兌服，一次服完，對於腰痛難轉者，當即見效。
年老患腰痛者，用鱉甲炙酥研末，每日用酒沖服一茶匙，飲二次，立可止痛
取雄豬腰子一付，用銅刀破開，去中間血膜及外邊油膩，青鹽6克（炒過的），大茴香5克，當歸5克，杜仲15克去絲，共研細末，放入腰子內，再將豬腰放瓷器內過一宿，次日早上用韭菜鋪於豬腰子上下，放鍋內蒸熟，再用白酒洗去藥末。 把腰子切成片，以好陳酒於空腹時送服，久痛者吃五六付，新發者吃一二付即愈。
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