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 說起食療養生，諸多養生食物如紅棗、薏米、豆類等，許多老人都對他們青睞有加。 這些養生食物，的確對身體有所助益，但若食用不當，卻可能會對健康產生不利的影響。 這6種常見的養生食物的食用禁忌，趕快分享給身邊人知tadarise  tadarise-5 tadarise5mg  tadarise20mg  Supertadarise

 

論是在中藥方子里，還是日常膳食中，我們常常能看到紅棗的蹤影。 中醫認
為，紅棗有健脾益胃、補氣養血、寧心安神等功效，尤其適合脾胃虛弱、腹瀉、氣虛、倦怠無力、心神不寧之人食用。

 

 

不過，大家平日里食棗養生，必須注意以下3點：
 紅棗的食用禁忌：
○紅棗膳食纖維含量高，一次食用過多，容易出現腸胃脹氣、消化不良等不適;
○紅棗含糖量高，減肥者、糖尿病病人最好少吃;正常人吃多了，也可能導致胃酸過多、脹氣等問題，影響睡眠;
○過食紅棗，還容易助長體內濕氣。 如果本身就是痰濕體質，比如合併咳嗽、痰多、舌苔較黃較厚、濕重腹脹等情況者，更應少吃為妙

脾胃不好的人，每天吃3、4枚紅棗比較好;脾胃好的人，也盡量控制在10枚以內。

 
豆類不宜吃生
易脹氣、拉肚子
 
豆類由於其較高的營養價值和良好的口感備受人們推崇。 我國膳食指南也推薦我們每天至少吃25克（一兩）豆類。
 
然而，如果食用过量的豆类或者未经煮熟、煮透食用豆类，反而容易造成各种不适：

 

豆类未煮熟

易腹泻、呕吐

 

 

○大豆、芸豆等食物中含有蛋白酶抑製劑會抑制蛋白質的消化吸收，造成不良的胃腸道反應，如喝未煮熟的豆漿會拉肚子。

○大豆、蠶豆、綠豆、芸豆、扁豆、刀豆等豆類還含有一種能使紅血球細胞凝集的蛋白質。 含有凝集素的豆類，在未經煮熟使之破壞之前就食用，會引起進食者噁心、嘔吐等癥狀，嚴重者甚至會引起死亡。
○炒豆類菜時，切忌貪圖脆嫩的口感採用爆炒的方式，一定要焖煮10分鐘以上。 待豆莢由挺直變為蔫軟，顏色由鮮綠色變為暗綠色即可出鍋。

 

○盡量不要吃乾炒黃豆，豆類在干炒的情況下，很難達到全熟狀態。

 

吃多大豆

影響微量元素吸收

 

 

大豆中含有植酸能與銅、鋅、鐵、鎂等元素螯合，使這些營養成分無法有效的利用。

 

大豆發成豆芽即可分解植酸。

 

大豆

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大豆中的碳水化合物種類複雜，有些是人體不能消化的脹氣因數，容易在腸道中發酵，引起腸道脹氣，腸道脹氣不但會影響人們的正常睡眠

將大豆加工製成豆腐、豆漿等豆製品，加熱煮熟，那些脹氣因數就沒有了。

 

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