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跳繩是很多人選擇的減肥方式，但也有人認為跳繩會讓後腿變粗，想通過拉伸來緩解這種劣勢。 那麼，跳繩后怎麼做拉伸呢？ 讓我們一起來看看。
側腰拉伸要領
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1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微微彎曲。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，盡量打開身體，保持在一個平面上。
手臂伸展的要點
1.注意肩膀下沉，不要聳肩。
2.盡量伸直手臂，但不要用肩膀移動，身體會反方向動作，使身體直立。
3.將垂直手臂放在伸展手臂的肘關節後面。
臀部拉伸要領
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1.如果你不能用雙手握住地面，你可以用一隻手握住夾具，不要強迫自己。
2.將伸展的腿放在另一條稍微彎曲的腿的膝關節上方。
大腿前部拉伸動作要領
1.伸腿的膝關節要盡量垂直於地面，向後拉伸，感覺大腿前側的肌肉被拉伸。
2.被支撐的腿可以稍微彎曲。
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腹部拉伸要領
雙手合十，慢慢抬起頭，感覺腹部被拉伸。
大腿后側拉伸動作要點
伸腿盡量抬起，收腹。
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