6.
四仁扁豆粥
原料：薏米、紅小豆各20克，白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克。
製法：上述所有原料淘洗乾淨，涼水浸泡1小時; 將浸泡好的原料倒入沙鍋中，大火將水燒沸，改用小火，熬至粥稠豆爛即可。
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功效：健脾滲濕，利水化痰，潤腸通便。
7.荷葉蓮藕炒豆芽
原料：鮮荷葉或干荷葉200克，水發蓮子50克，藕絲100克，綠豆芽150克，植物油、鹽各適量。
製法：蓮子與荷葉加水煎湯備用; 鍋內倒入植物油燒熱，放入藕絲炒至七成熟，再加入蓮子、綠豆芽、荷葉蓮子湯，加鹽調昧，煮至全部熟爛即可。
功效：補脾腎，滲水濕，消肥胖。
痰濕體質吃什麼中成藥
痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。 因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。 接下來我們一起看看什麼樣的藥物適合吧。
1、這種體質的形成的原因有很多種。 比如先天遺傳，然後就是後天形成的。 後天主要是長期品味偏鹹，吃太多冰凍寒涼的食物造成的，比如夏天經常愛吃冷的飲品之類的等等，所以這些方面要注意。
2、可以吃參苓白術散、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊，重要的還是主要以鍛煉為主，外加清淡飲食。 因為清淡的食物對於積累的痰等物質的分解會起到很好的作用的。 並且清淡的食物吃多了身體不容易上火。
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3、龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、木通、車前子、生地、當歸、柴胡、甘草等中藥也有很好的效果。 這些藥物的食用方法除了單一的直接食用以外還可以通過和其他的食物搭配著食用，那樣藥效發揮的可以更加良好。
4、除此以外，飲食中還需要注意的東西也很多，比如平時可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。 好是不吃，那樣對調理身體的好處更大。
除了上面提到的，還要注意在日常生活中不要經常飲酒、乳酪以及生冷飲料。 只有飲食上得到很好的控制，慢慢的調理，身體才有可能變得越來越健康，希望這些建議能起到説明。
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