9、番茄
番茄也算是水果，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。 好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里; 晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
怎麼減肥有效
單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。 但專家贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市裡有限速，環境也不太好）。
各種有氧操
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專家並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但專家建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
晚上吃什麼減肥快
A、海帶鹵肉
減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了，減肥還更快哦。 適量的吃點肉食，能補充人體所需的蛋白質。 做海帶鹵肉時，要注意選選擇精瘦肉，去除鹵肉上的可見的白色油脂，和零熱量的海帶一起煮，是一道富含膳食纖維的健康減肥佳餚。
B、蜂蜜
晚上的用餐時間好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。 另外在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。 同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
除此之外，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。 蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。 在喝蜂蜜的時候要特別的注意，好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。
C、木耳煮魚
大家都知道木耳是高纖的零熱量食材，而魚肉的熱量在所有肉類中算是低的，減肥完全不吃肉也是不科學的，長期下來造成營養不均會對健康產生危害。 所以用魚肉代替其它肉食，不僅可以幫助你減肥，對身體健康也有益。
D、冷盤做魔芋椰菜西芹花
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看起來白白綠綠，味道相當清爽可口，也是一道幾乎沒有熱量的菜，不僅含有豐富的維生素與纖維質，還十分有飽腹感，是理想的減肥菜餚。
E、海參香菇加竹筍
香菇幾乎是零熱量食品，再加上高纖的竹筍和富含膠質的海參，這樣的組合想不瘦都難。 只要加上少許鹽和醬油調製的醬料，就是一道色香味俱全的美味減肥佳餚
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