現在很多的人對於自己的身材要求是越來越高的。 想要完美的線條，那肯定是少不了肌肉的存在。 增肌粉再被人們廣泛的運用，但是在使用的時候會出現副作用，是什麼？ 下面就具體的來瞭解一下吧。
增肌粉副作用
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1、在使用增肌粉時，需要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦的範圍之內，就可以保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會增加體脂。
2、增肌粉是一種促進運動后恢復和肌肉生長的營養補劑。 但是要想使增肌粉發揮佳的增肌效果，還應制定科學又合理的訓練計劃以及膳食營養計劃。 事實證明科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將達不到預期的收效。
3、因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內的血清素含量過高，抑制毛細血管血流的速度，特別是腦部易造成困倦。 佳時間是在鍛煉之前的半小時服用一次，鍛煉之後1-2小時以內，適量配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什麼東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。 因此必須要科學的食用，千萬不能過量。 當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會慢慢增多。
4、增肌粉裡邊有激素，停用后可能會反彈，使得肌肉鬆弛。
5、增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要瞭解其作用與服用的方法，如果是買回家一天就只吃一勺，或者因為價格比較貴捨不得吃的話，就很難達到應有的功效，甚至於還不如不吃。
增肌粉副作用之慎用人群
1、增肌粉副作用對肝臟的影響
肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現了障礙，應適當的增加蛋白質攝入量。 但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多的蛋白質會增加肝臟的負擔，從而加劇病情，所以應該限制動物蛋白。 又因其在體內代謝會產生大量的氨，從而誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。 因為支鏈氨基酸是主要在肌肉中代謝，對肝功能有著保護的作用。
2、增肌粉副作用對新生兒的影響
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新生兒不宜食用增肌粉，他們應選擇蛋白質含量在20%左右的奶粉。
3、增肌粉副作用對痛風病人的影響
痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的增肌粉。 因為大豆中含有的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或者加重痛風。 但也有些品牌的大豆增肌粉經過了特殊的處理不含嘌呤，需看其成份說明。
服用增肌粉的誤區
1、有人認為增肌粉因含有過多的碳水化合物易導致肥胖。 肌肉的生長需要攝入充足的熱量，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應佔60%至65%。 攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態（肌肉分解供能）轉變為合成代謝狀態（增大肌肉體積）。 所以，在增肌粉的使用時，只要注意計算一下自身卡路里的需求量，然後制定計劃增加或減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在推薦範圍內。 就能保證增肌所需的足夠熱量。 充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用。
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