一、養生小常識
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
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2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。 很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
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春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。 每天臨睡前做1次即可。 方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。 本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、鳳梨、葡萄等。
1、飲食調養
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。 這些食物都具有補血養血的作用。
2、不要勞心過度
人的血液迴圈與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。 因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。 一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。
3、保持樂觀情緒
血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神儘快振奮起來。
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4、藥物治療：積极參加體育
老年人經常感到這裡痛那裡癢，很重要的一點就是血不夠用，血虛老人更是如此。 而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。 但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊遊、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
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