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一旦人體在短時間內攝入過多高脂油膩食物，消化不掉的脂肪就可能堵塞胰管，造成急性胰腺炎;飲酒過多可直接損傷胰腺，還能間接刺激胰液分泌，造成胰腺的"自我消化"，引發急性胰腺炎幽門螺桿菌感染是胃癌的高危因素之一，吃飯不分餐給了幽門螺桿菌更多的傳播機會。
好消化道是吃出來的
如果飲食不當，不僅會影響消化疾病的康復，甚至還會加重病情，科學飲食方法可以很好降低消化疾病風險多吃富含膳食纖維食物

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食物中的膳食纖維包括可溶性和不可溶性兩大類，可溶性膳食纖維來源於果膠、藻膠、魔芋等，不可溶性膳食纖維主要來源於粗糧、豆類和水果蔬菜，其中，含膳食纖維較高的蔬果包括芹菜、蓮藕、胡蘿蔔、西蘭花、牛油果、蘋果、香蕉、橘子等堅持攝入發酵乳製品

以優酪乳、乳酪為代表的發酵乳製品，不僅具有乳製品高鈣、富含優質蛋白的優勢，部分產品還含有一定量的活性有益菌，對保護消化道健康有一定促進作用。
 

但需要提醒的是，益生菌對環境的要求比較苛刻，要在低溫條件下保存，如果優酪乳等產品的物流、銷售環節不能嚴格保證冷鏈環境，保健功效有限。 因此，應盡量挑選冷藏條件好、生產日期近的發酵乳製品

蔬菜要加熱做熟

蔬菜富含未經軟化的纖維，有些還含一定量的抗營養物質，如草酸，它們對胃有一定的刺激作用，因此消化不好的人最好別生吃蔬菜。

 

建議將蔬菜焯水後急火快炒，以滅活其中的維生素C氧化酶、多酚氧化酶和細菌，保留豐富的微量元素和維生素。

晚餐不宜過飽

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晚餐長期吃得過飽不僅增加肥胖風險，還影響消化功能。 建議主食以發酵食物為主，如饅頭、包子、花卷、發糕、醪糟等，經過發酵，比較容易消化，非常適合消化不好的人食用

合理使用抗生素

抗生素能殺死有害菌，也會損傷有益菌，長期使用抗生素易導致腸道菌群失衡，出現腹瀉、便秘等癥狀，嚴重者甚至損及全身，必須杜絕濫用。 
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