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飲食不過

鹹傷腎，過鹹飲食會傷損腎精，導致精虧於下，虛火上浮，即成高血壓、中風等症。 所以需要控制鹽的攝入，每天攝入食鹽盡量不多於6克，適當減少高鈉調味品的比例，如食鹽、味精、蠔油、醬製品、鹹菜。情緒不生

《素問·陰陽應象大論》原文雲：「腎在志為恐」。。 當人產生恐懼時，會出現下肢酸軟甚至大小便失禁的情況，這是恐傷腎的表現。 因此，養腎護腎，需盡量避免恐懼情緒身心不操勞

腎臟的正常生理功能依賴於後天脾胃運化之精。 若身心勞倦，則脾胃受損，腎無以為養，不利健康

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身心勞累有三個方面：身體疲勞、心理疲勞以及房事疲勞，例如過度健身、過度用腦勞心和過度房事，不及時調節，易影響腎功能。平時不憋尿

膀胱中儲存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時候一定要及時上廁所。 否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，容易誘發腎盂腎炎等其他腎功能

位置：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上

方法：睡前用手掌來回揉搓腳底，揉搓至腳底發熱，再用大拇指的指腹位置點按湧泉穴，等到有酸痛感時可以停止換另一隻腳

功效：緩解手腳冰涼，補氣養

位置：先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個手指併攏，橫著放在足內踝尖（腳內側內踝骨最高的地方）上方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。

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方法：用指腹對三陰交進行順時針、逆時針各按揉，然後再點按3到5分鐘，即按下之後停留三秒然後再緩緩放鬆。

功效：健脾益血，調肝補腎，亦有安神之效

位置：位於前正中線上，肚臍直下三寸處

方法：以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。 然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20次，以局部有酸脹感為宜。

功效：補益元氣、強身固精、祛寒回陽。