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现代养生的一大要素就是：慢吃饭。
按照营养学所讲，每口能咀嚼30次为最好，这样的咀嚼，避免了饕餮导致的过食，但却很少有人能做到。
细嚼慢咽，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担；还能充分锻炼咀嚼肌，提高味觉功能。
所以，日常生活中，饮食一定要慢，这对健康长寿来说，无疑是有帮助的。
第二方面：关于动
1、瑜伽
瑜伽，其运动量不大，可以促进血液循环，受到广大上班族的喜爱。
有数据指出，常练瑜伽，或将死亡风险降低27%，心血管疾病死亡风险降低36%！
另外，瑜伽可以训练呼吸系统，改善关节和骨骼，提高心理健康的水平。
2、慢跑
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慢跑，是最为常规，也是最为容易接受的一项运动。
其设备相对简单，不受场地限制。
经常进行慢跑锻炼，可以促进血液循环，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡风险。
第四方面：關於心
1、不怒
怒生於肝，肝氣旺的人容易發怒。
正如《內經》所講：大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥。
意思是說，發怒會導致人體氣血運行紊亂，臟腑功能失調，引起中風、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴重者有可能因暴怒，而斷送性
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俗話說，笑一笑，十年少。
經常保持樂觀的心態，決定了一個人身體健康與否，長壽與否。
那些積極向上，樂觀開朗的老人，多數都在長壽人群之中。
如果一個人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等"益性激素"。
這些益性激素，會讓人心緒放鬆，產生快感，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康長壽！
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