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夏季（立夏到小暑）養生養心
夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時心也是最脆弱的臟器，在這個季節最容易發生心病。 暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。 中醫認為，夏季是陽氣達到最高峰的節氣，而心臟又是屬陽的，所以在夏天保養好心臟是最關鍵的。 暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。 隨著夏季的到來，氣溫越來越高，腠理開而多汗，汗出過
多導致體液減少，人們很容易煩躁，脾氣也會變得暴躁，這樣對心臟非常不利。 醫學研究發現，約10%的人在夏季可能會出現心境、情緒或行為的異常，而心情起伏波動很容易影響機體的功能，例如中年人發火會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高。 如傷津可以進一步發展，超過生理代償的限度必然將耗傷元氣，此時可出現身倦乏力，短氣懶言等一系列陽氣外越的中暑癥狀，由此觀之，夏季防暑不可等閒視之。
長夏之季（小暑到立秋）
養脾 長夏，則是人體五臟之一的脾臟與其相應，長夏脾氣最旺，同時脾也是這個季節最脆弱的臟器，在這個季節最容易發生脾
病。 長夏最大的特點是濕氣太重，中醫認為，濕為陰邪，好傷脾胃陽氣，導致消化吸收功能低下。 因其性重濁黏滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特徵。 不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏等症。 因此，長夏應預防濕邪侵犯脾胃的功能。 現代醫學研究表明，人體適宜的濕度是40%~60%，當氣溫高於25°c時，適宜的相關濕度為30%。 這就是為什麼秋天天氣涼爽，溫度適中時，人的精神倍增的原因。 長夏時節，相對濕度高達70%以上，南方地區甚至高達90%以上，加上高溫、低壓的作用，人體汗液不易排出，
病。 長夏最大的特點是濕氣太重，中醫認為，濕為陰邪，好傷脾胃陽氣，導致消化吸收功能低下。 因其性重濁黏滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特徵。 不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏等症。 因此，長夏應預防濕邪侵犯脾胃的功能。 現代醫學研究表明，人體適宜的濕度是40%~60%，當氣溫高於25°c時，適宜的相關濕度為30%。 這就是為什麼秋天天氣涼爽，溫度適中時，人的精神倍增的原因。 長夏時節，相對濕度高達70%以上，南方地區甚至高達90%以上，加上高溫、低壓的作用，人體汗液不易排出，
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出汗后不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發生胃腸功能紊亂。 長夏時節由於天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發黴、長毛，人也會感到不適。 若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸不適，甚至導致中毒，所以在長夏一定要重視防止濕邪的侵襲，在居住環境上就要切忌潮濕;濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因為濕邪的形成往往與地上的濕氣上蒸有關。 因此，在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，以防室內過於潮濕損傷人體陽氣。冬季養腎——首當養神
冬季的神補主要是藏神，以使志伏。 《素問·四氣調神大論》指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地圻，無擾乎陽。 早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得;祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。 "冬季寒氣籠罩，大地千里冰封，一派陰寒之象，萬物皆封藏，人體之陽氣亦潛藏於體內。
冬季的調神，當以收斂為是，使心情處於滿足的狀態，以保證體內陽氣的閉藏，藏神於內。 冬季天黑比較早，天亮比較晚，所以在冬天應該早臥晚起，一般來說，八九點就應該回到屋裡休息，十點睡覺最好，早上不要過早起床，要多睡一會。 冬季的調神，當順應陰盛陽衰的氣候變化，符合冬季的變化規律。 在冬季還要防止情感失調症的發生。 一些人在冬季易發生取消低沉、疲倦懶言、嗜睡昏沉等現象，並且有規律的年復一年出現，稱之為季節性情感失調症，這種現象多見於中年女性。 預防的方法是多參加室外活動，多曬太陽，這時調養情緒的天然療法，在溫暖的陽光之下盡情獲取大自然的給予，以此養神、藏神。
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