9、蘋果
有句俗語"一日一蘋果，疾病遠離我"，可見蘋果具有很好的養生保健功效。 蘋果中含有大量的水分和保濕因數，能夠起到很好的補水作用。
而且，蘋果含有豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著。 所以常吃蘋果還能起到美容的作用，淡化臉上的色斑。
一天吃2~3個蘋果（連皮一起吃），能有效地防止皮膚老化、乾燥，並可解決皮膚搔癢、乾燥蛻皮等問題。
對於乾性皮膚來說，還可以將一隻蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜和少許乳霜，敷於洗乾淨的臉上，20分鐘後用溫水洗净，再用冷水沖洗一下，最後再塗上保濕的乳液，臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。
10、西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智慧美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。 所含的葉酸是人體必帶的一種物質。 特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為"愛情果"。
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西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。 能改善黝黑粗糙的皮膚。
對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗净，對去除面部死皮大有説明。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘后清洗乾淨，天天堅持可以祛斑、美白。
11、蜂蜜
補水潤肺，首推蜂蜜。 蜂蜜是一種弱鹼性食物，富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機物，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6，用作護膚品，可以與弱酸性質的皮膚中和，起到抑菌、防止暗瘡的作用。 另外，蜂蜜是最好的天然保濕品，直接將其塗在皮膚上，能防止皮膚皸裂。
用蜂蜜加溫水，調出淡淡的一點甜味即可，就是很好的補水飲料。 如果喝白水仍感覺特別乾渴時，喝這種淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，會覺得舒服許多，口腔和咽喉黏膜的乾渴感明顯緩解。
12、肉皮
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肉皮（包括豬蹄、豬尾）含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而且90%以上是大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美。 膠原蛋白對皮膚有特殊的營養作用，能使貯水功能低下的皮膚細胞活力增強功能改善，促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐富飽滿平整光滑。
醫聖張仲景的《傷寒論》中開列的"豬膚方"中指出豬皮有"和血脈，潤肌膚"的作用，歷代沿用不衰。
總結：秋分來臨，這是一場秋雨一場寒的時候，此時人很容易患上呼吸道疾病，所以我們一定要吃一些潤肺、潤喉的食物，這樣可以有效保護身體，避免因為天氣溫度因秋雨下降，導致肺部或者喉嚨出現疾病，影響到身的健康。
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