懷孕期間的准媽媽偶爾會忍不住想要吃些小零食鎮鎮嘴饞。 有些准媽媽會選擇堅果，因為堅果不僅口感香脆，也含有豐富的蛋白質及一定的能量，有利於補充營養。 但是也有人表示孕婦還是少吃些堅果為妙。 那麼，懷孕期間究竟能不能吃堅果？ 哪些堅果適合孕婦吃，哪些堅果是孕婦不能吃的？
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一、懷孕期間可以吃堅果嗎？
懷孕其實是可以吃堅果的。 因為許多堅果中都有豐富的營養物質，無論是對準媽媽的身體健康，還是對胎兒的生長髮育，都能夠起到良好的促進作用。
二、准媽媽適合吃哪些堅果？
堅果的種類有很多，其中最適合准媽媽吃的，主要為以下五種——
1.榛子
（1）營養成分：榛子中含有豐富的鐵、鉀、磷等礦物質，同時也有大量的不飽和脂肪酸，並且也含有多種維生素。
（2）作用：常吃榛子能夠明目、健腦。 准媽媽多吃些榛子也有利於促進寶寶的大腦發育。
2.花生
（1）營養成分：花生中含有豐富的蛋白質，且人體能很容易地吸收這些蛋白質。
（2）作用：多吃花生能夠補血，增強記憶力，降低膽固醇，延緩衰老。 准媽媽常吃花生有益於胎兒的生長髮育。
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3.開心果
（1）營養成分：開心果中含有豐富的維生素，鈣、鉀、磷、鈉等礦物質，並且也含有大量的葉酸、煙酸、泛酸、礦物質等營養物質。
（2）作用：多吃開心果可以有效緩解神經衰弱、水腫、貧血、營養不良等病症。 准媽媽偶爾吃些開心果也可以緩解孕期水腫等問題，並預防貧血。
4.腰果
（1）營養成分：腰果中含有大量的蛋白質和維生素，以及鐵、鈣等礦物質。
（2）作用：腰果能夠有效幫助人們補充體力和消除疲勞。 准媽媽在孕期吃些腰果，在補充鐵、鋅等元素的同時，也能夠緩解孕期常見的疲勞問題。
5.核桃
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