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生活起居調整是最簡單有效的防治便秘的方法，大家不要錯過。
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可有效預防和緩解大便乾燥問題。
比如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、紅薯等。
盡量避免辣椒、胡椒、芥末、孜然等辛辣、刺激性食物，也不要亂用補品。03
通過喝優酪乳可以補充腸道益生菌，從而調節腸道功能，促進腸道蠕動。
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保持規律、健康的鍛煉習慣可增強胃腸功能，提高機體免疫力。
不要忽視便意，最好每天在固定的時間段排便。 也要注意控制排便時間，在2~5分鐘內，最多不超過10分鐘把大便排完。
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