要說男人最害怕什麼詞，"腎虛"恐怕是其中之一，再加上生活中隨處可見的"補腎"宣傳語，不少人都會下意識地摸摸後腰。
的確，腎虛作為常見的健康問題之一，很多人都中招了，而且，腎虛並非只是男性朋友的專利，因為——男女都會腎虛羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
腎虛就會腰痛嗎？ 並不是這樣！ 一般來說，當出現下列癥狀時，都有可能是腎虛了：
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腎虛在腦力方面的表現：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
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腎虛在情志方面的表現：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
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腎虛在意志方面的表現：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
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腎虛在泌尿方面的表現：尿頻，起夜多，尿等待，小便清長等。
此外，腎虛的癥狀還可能表現為：
身體早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，頭髮脫落或須發早白，牙齒鬆動易落等。
容顏早衰：眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。
如果您有上述癥狀，說明您已經處於腎虛狀態
造成腎虛的原因是什麼？ 歸結起來是
腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導致子女腎
房事不節、房勞過度會耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損也會導致腎虛。
此外，人有七情，情緒過激也會有損健康。 《素問》中說「恐傷腎」，就是指恐懼過度會耗傷腎的精氣。
長期恐懼或突然意外驚恐還會導致腎氣不固、固攝無力、氣泄於下，造成二便失禁、遺精、陽痿等癥狀。
現代人過度追求感官刺激，極限運動、恐怖電影等娛樂方式雖然可以帶給大家帶來快樂，但在此過程中被放大的恐懼情緒，也是對腎的一種消
中醫認為，一年有五季，每一季對應一個臟腑，冬季對應腎，因此冬季補腎的效果最好。
明代大醫家張景岳也曾提出要"以冬寒之氣養腎"
飲食對於養腎有著至關重要的作用。
中醫上有「五色食療」的說法，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等有助於養腎抗衰老。
除此之外，我們還可以使用藥膳
腎陰虛的表現主要以「熱」為主，多伴有潮熱盜汗，手足心熱等表現。
癥狀嚴重者甚至不等睡著，一躺下去就開始出現盜汗的情況，這就提示腎陰虛了。
常用中成藥：六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸食療藥膳：五黑粥
材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑棗各30克，黑米50克。
做法：
1.黑米、黑豆先浸泡2小時;
2.鍋中加熟地、黑米和適量水，大火燒開;
3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分鐘;
4.加入去核黑棗再煮15分鐘;
5.關火，加適量白糖調味，出鍋。
功效：滋腎養
腎陽虛的表現主要以「冷」為主，常有怕冷、尿頻等問題，往往在喝完一杯水后，隔幾分鐘就想上趟廁所，晚上也經常起夜。
這類人一般看起來比較懶，比較胖，會給人一副懶洋洋、沒有精氣神的病態。
常用中成藥：桂附地黃丸、濟生腎氣丸、右歸療藥膳：五子衍宗茶
材料：菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。
做法：將5種藥品分別研成細末，混合。 每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。
宜忌：適於腎虛陽痿、遺精、早洩、不育不孕者;體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲;須發早白、一派早衰之象者宜飲。
脾濕蘊中及下焦濕熱者
益智仁味辛性溫，入脾經腎經，有健脾固唾、溫補腎精、固精的功效。
在冬季養生中可以食用溫性的益智仁粥，達到日常補脾養腎的目的。做法：將50克大米淘洗乾淨，入鍋煮開，待粥將熟時，加入12克益智仁粉攪拌均勻，待粥稠即可出
足部保暖是養腎的一種方法。
所謂"晨散三百步，睡前一盆湯"，就強調在睡前用熱水泡腳。
一般來說，在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。
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足浴水溫應在40°c左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦乾，並用手在湧泉穴揉擦二三百次。 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
最後，所謂「食補不如氣補」，冬季平時多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，補陽光照射不足，同樣有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
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