踮脚對我們來說是非常普通的一個動作，是每個人都能夠做到的。 但是不要小看這個動作，可能在做的時候不出一會兒，由於腿上的肌肉緊張，可能就會出現酸脹感
但是如果能夠堅持做這個動作的話，可能會讓你受益匪淺。
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尤其是對於經常上班久坐，沒有時間運動的人，經常做這個動作也是大有裨益的。 可能很多人都不清楚會有哪些好處，今天不妨和小編一起來瞭解一下。
踮脚，其實早在在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式，原稱"敦踵法"。 西漢《引書》中就有「敦踵以利胸中」的說法。 而這一鍛煉方式，在中醫保健操八段錦中，也有運用。
1、補足腎氣
踮起腳尖時，能夠很好按摩到足底的湧泉穴，能夠活躍腎經，起到護腎補腎的功效。 可以有效改善因腎虛引起的手腳冰冷、精力不足等問題
2、養護腰膝
因為踮脚時，能運動到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、側腰的經絡，促進身體的血液迴圈。 對於長期久坐、久站的人來說，踮一踮腳，可以起到護腰和保護膝關節的作用。
3、預防中風
踮腳這個簡單的運動，就像一個壓力泵，踮起腳尖時雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。 因此，可以刺激腦部和全身的血液迴圈，防止血栓形成。
對中老年人來說，踮脚是預防中風和心血管疾病的一種很好的運動。有個風靡日本的瘦腰減脂動作，每次只要5分鐘，堅持一周，腰部就可以瘦7cm，簡直不要太神奇！ 大家可以試試，這個動作非常簡單，就是站姿踮腳。
接下來，將兩個腳後跟並緊，同時伸腰上提，慢慢抬起腳後跟。 如果一開始無法保持平衡，不要抬得太高，稍稍抬起腳跟即可。 將重心放在腳掌尖，目視前方保持平衡。
保持踮脚的動作5秒種，然後輕輕放下腳跟。 連續做5次，每天堅持10分鐘，效果立根見影！
提醒：中老年人可以貼近牆面站立，防止摔倒，但不要將身體重心靠在牆上。 必須保持脊柱的挺直，腹
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