紅棗、紅糖其實鐵元素含量很低，100克干棗中含鐵量約2毫克;因為紅糖是沒有經過精鍊的糖，其中高達 96.6%的成分是糖類，100克紅糖中鐵含量約為2.2毫克
牛奶雖然營養豐富，但它的含鐵量非常低，人體吸收率也只有10%左右 ，所以我們能吸收利用的部分也很少。
日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
日本藤素有哪些 日本藤素多少錢 日本藤素如何選 日本藤素故事 日本藤素是什麼 日本藤素防偽碼 日本藤素實體店
蛋黃雖然含鐵量高，但其鐵的吸收率僅為3%，而且會產生抑制身體吸收鐵質的蛋白質。 因此，這兩種食物對因缺鐵造成的貧血都沒有太大的説明
過去人們都用鐵鍋炒菜，老一輩的人認為用鐵鍋炒菜的過程中，鍋上的鐵元素能進入菜中，達到補鐵的效果，從而預防貧血。
其實，鐵鍋炒菜補鐵效率很低，用鐵鍋炒菜，鐵溶出很少，而且主要是三價鐵，不容易吸收、利用。
补铁促吸收
①补铁：常见的富含铁元素的食物有红肉、禽蛋、动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇等，但动物类食物是首选。
日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
②补铜：铜元素能在肝脏内合成铜蓝蛋白，从而促进血红蛋白的合成。日常可适当多食用口蘑、香菇、蚕豆、黄豆、海米、蟹肉、紫菜、龙虾、榛子、松子等。
③补充维生素C：有些人缺铁是因为吸收差，而维生素C可以促使难吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，促进铁质吸收，提高利用率。紫甘蓝、橙子、柠檬、鲜枣中的维C含量较高
補鐵補血時，最好別碰這兩種食物
（1）咖啡：咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收 。
（2）濃茶：茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。 這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血的情況。
留言列表
