核桃是很常見的一種食物，它本身的營養物質豐富，人們都非常喜歡，經常吃核桃能夠為身體帶來很多的好處，它可以提高人們的睡眠品質，還能夠預防癌症，核桃能夠做成很多美味的食物，它的做法非常多，不是什麼人都能吃核桃，它的禁忌是什麼？ 下面就一起看吧。
一：補腦
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核桃中的營養物質非常豐富，我們都知道適當的吃核桃能夠為大腦補充需要的營養物質，不管你是上班族，還是在校大學生，都可以適當的吃核桃，這樣能夠有效的增加大腦的智力，平時經常吃核桃還可以幫助我們緩解大腦中過多的壓力，使我們的腦力滿
二：有益於心臟
我們都知道在核桃中含有豐富的多種優質的脂肪酸，要知道核桃中的這些脂肪酸，到了身體中不但可以預防高血壓，減少動脈硬化，它還可以有效的降低膽固醇的含量，所以說，在平時常吃核桃對人們心臟具有比較好的保護作用，還能夠預防疾病。
三：提高睡眠品質
常吃核桃能夠幫助人們有效的提高睡眠品質，主要是因為它含有説明睡眠的物質，油研究顯示，常吃核桃的人要比那些不吃核桃的人，睡眠品質要高出許多。 如果在平時受到了失眠的影響，不妨每天吃一個核桃，堅持下去，你的睡眠品質也會大大提高。
四：預防癌症
核桃中含有大量的硒元素，而硒元素能夠起到很好的預防癌症的作用。 尤其是對於乳腺癌，如果你想遠離癌症，那麼記得每天都吃一個核桃哟！ 每天25g滿足一天所需的營養物質，7小包獨立包裝安全衛生！
五：抗衰老
將核桃煮成核桃粥食用，可以滋潤皮膚，使皮膚看起來更加有光澤，特別使皮膚衰老的老人可以經常食用，而且核桃中含有的維生素E還能使人體中的細胞不受自由基的氧化傷害，更有利於美容養顏，
六：補腎
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核桃還有一個神奇的功效，就是可以補腎氣，因此 腎虛的男人可以多處核桃，相信每天吃一個核桃 ，讓你重振雄風。
七：減輕壓力
核桃的另一個強大功效就是就是能夠減輕人們的各種壓力，降低人們患抑鬱症的風險，另外 核桃中的核桃油具有很好的減除血液靜壓的作用，能更好減輕我們對外界的壓
1.生吃
把外面的核桃殼用鎚子搗碎，就可以看見裡面的核桃仁了。 但是鎚子的力度不要太大，把殼打開就好了，如果力度過大的話，裡面的仁會變成面面狀的。 生吃很方便，而且不會破壞裡面的營養，每天堅持吃1、2個會有不錯的效果。
2.煮水
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