熬夜是最傷身的一種行為。 但是生存在現代生活里有幾個能避免熬夜呢？ 如果避免不了，就應該知道應對熬夜的保養方式，今天介紹幾種大家喜愛的水果對抗熬夜危害。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體
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態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果
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。 國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可説明消化吸收，令皮膚光潔細膩。葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效地避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
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柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
龍眼能補益心脾，益血安神。 凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。
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