魚肉：魚肉鮮美且富有多種營養成分，在一定程度上對心腦血管都有很好的保護作用。 更加關鍵的是，魚肉中所含有的脂肪量較低，所以高血壓患者多吃，其影響的因素也會比較小。 除此之外，魚肉當中還含有維生素A、鐵元素以及鈣元素，對於高血壓患者補充日常所需營養，也是有很好的效果的
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黃鳝：中醫認為黃鳝味甘，性溫。 歸肝、脾、腎經。 有著補氣血，強筋骨，除風濕，調神靜氣的功效。 經研究發現，黃鳝中含有豐富的B族維生素、礦物質以及含有大量的維生素C，可以顯著輔助治療高血壓;此外，黃鳝中所含的鳝魚素還能起到調節血糖、降糖的作用，由此可見黃鳝是“三高”人群吃肉的不錯的選擇。 需要注意黃鳝一定要充分做熟，將鳝魚中的毒素破壞掉。
瘦牛肉：瘦牛肉當中也含有優質的蛋白質，這些蛋白質可以幫助保護血管，因此就可以説明降低高血壓的發病概率。 此外，在牛瘦肉當中還含有鋅元素，這種元素可以説明阻止鎘含量升高，因此就可以避免因為鎘導致的高血壓。
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兔肉：兔子肉有較好的養生功效，常吃的話可健脾養胃、補中益氣，而且其含有充足的卵磷脂，使得血管富有彈性，對保護血管有益無損，是脂肪和膽固醇含量極低的“保健肉”。 兔肉和魚肉差不多，屬於優質蛋白、低脂肪、低脂，食物，也可以作為廣大高血壓患者的肉食選擇之一。 所以，患有高血壓的朋友可以適當多吃，可以確保血壓不升反降。
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