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人體內的細胞每時每刻都在更新著，有細胞死亡，同時也有細胞新生。 這種正常細胞的分裂、繁殖是有規律、有週期性的。

而癌細胞是細胞在新生時出現錯誤的情況下產生的，是正常細胞變異而來。

個細胞的癌變並不會導致癌症，它可以被人體免疫系統識別並消除！ 免疫系統就像我們身體的一支護衛軍，可以識別突變的細胞，在腫瘤未形成之前將其消滅。

所以說，個人免疫力的強弱與癌症有很大的關係。 著名免疫學家李先亮教授在《免疫力是第一生命力》一書中提到：腫瘤的發生，是因為免疫系統的全面潰敗！

今天，小編就跟大家分享一些增強免疫力的方法。

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睡覺是最簡單的方法

睡眠與人體免疫力密切相關。 提高免疫力，從睡好覺開始。 

目前已有研究發現，睡眠品質較好的人，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均明顯高於睡眠品質差的人;剝奪睡眠48h后， 人體NK細胞值顯著降低。 這些均是人體內免疫功能的主力軍，長期失眠可導致細胞免疫減弱。
 
建議成年人每天保持7~8小時的睡眠，晚上23點前能正常入睡。
常按足三裡穴
民間有「揉揉按按足三裡，相當吃只老母雞」、」按揉足三裡，健步快如飛"的說法。
 
取穴時，先屈膝，將一手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達旁開處即是此穴位。
按揉方法：
 
用一指推法，推5~10分鐘;再用摩擦法輪番100~200次。
 
也可用左手的大拇指放在足三裡穴位上，其他手指握住脛骨，然後以拇指垂指做一緊一松的連續按壓，頻率均為每2秒鐘1次，即每分鐘30次左右。
 
按的時候，可以先擦點按摩液或正紅花油，按到穴位下面有酸、麻、脹的感覺，效果更好。 每天早晚各按一次，每次3分鐘。

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學會釋放壓力
當壓力存在時，人的身體會改變免疫系統的工作方式，無法發揮免疫功能而引起各種問題。
 
平時我們要多做一些可以釋放壓力的事情。 比如運動、冥想、插花、閱讀、藝術欣賞和聽柔和的音樂等。
 
堅持運動
運動可以促進血液迴圈，把免疫細胞更好地輸送到全身各個地方，從而提高機體的免疫力。
 
但運動一定要堅持，"三天打魚、兩天曬網"式的運動，效果不大。
 
试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。
 
中老年人运动，只要微微出汗、心跳加快即可。给大家推荐几种适合的运动：
 
慢跑：健身的黄金运动；
 
游泳：降低体脂；
 
散步：强身健体；
 
骑自行车：肌肉结实、锻炼心肺。
 
饮食注意“三少”

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少吃甜食
过度吃甜食会降低身体抵抗疾病的能力，诱发高血糖。因此不要贪嘴，食用甜食要适当。
 
少油脂
吃东西太油腻，特别是摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫能力，甚至引起高血脂。
 
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉要尽量少吃。
 
少饮酒

过量饮酒不仅会减弱身体免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏、胰脏机能。

来源：约见名医

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