現代生活不斷發展，生活水準的提高，很多人都患上了骨質疏鬆，已經成為習以為常的事情了，年齡超過40歲以後，骨頭中的鈣質和骨質流失的會非常快，如果平時個人飲食沒有特別注重，就很容易患上骨質疏鬆。
家住湖南的劉大姐今年就已經53歲了，湖南人愛吃辣，也很喜歡吃醃制蔬菜，她跟自己的姐妹分享自己的做的泡菜和腌菜，而且平時也很重口味，重辣重鹽，按照她的話來說，不放辣椒沒有味道。 很多人去劉大姐家裡吃飯都誇讚她的手藝，劉大姐也樂此不疲的堅持自己的喜好。
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但是最近一段時間里，劉大姐總是感覺腰酸背痛，走路膝蓋隱隱作痛。 劉大姐是個愛養生的人，平時身體一直保養的不錯，但是就是最近身體總是不舒服。 劉大姐抽空去醫院檢查，醫生建議她做個骨密度檢測，檢查出自己的骨密度已經降低到-2.5了，說明已經患上了骨質疏鬆。
與醫生溝通后得知，劉大姐已經更年期了，而且月經已經減少了，雌激素水平已經下降了，雌激素減少導致身體內的鈣元素大量流失，加上劉大姐平時沒有補鈣補骨的意識，經常喜歡吃泡菜和腌菜等醃制食品。 這些食物中鹽分高，鈉離子成分很高，常吃會影響骨骼對鈣的吸收。 導致骨質大量流失，骨骼細胞逐漸失去韌性，容易發生腰酸背痛和骨折的情況。
醫生還給劉大姐提到，關於骨質疏鬆應該少吃哪些食物？
1、菠菜
菠菜是很健康的蔬菜，營養物質豐富，但是菠菜中含有大量草酸，不適合患有骨質疏鬆的人群吃，因為菠菜中的草酸會和鈣元素結合，形成草酸鈣，無法被人體吸收，從而導致鈣元素流失，影響骨骼健康。
2、甜品
甜品是很美味的食物，甜食讓人心情愉悅，但是甜品糖分含量高，常吃甜品會攝入過多的糖分，糖分會影響鈣質和維生素的吸收，如果攝入過多的糖分，就很容易導致骨骼細胞缺乏鈣元素，骨骼結構稀疏，誘發骨質疏鬆。
醫生建議：除了飲食注意，生活中還可以堅持3件事，或可緩解病情
1、補充骨骼營養
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提到骨質疏鬆，很多人並不瞭解該如何去治療和調理，傳統觀念會認為骨質疏鬆只要補鈣就行了，但是骨質疏鬆不僅僅是骨骼缺乏鈣的問題，單純補鈣的效果並不理想。 因為骨質疏鬆涉及到多方面的因素，一般來說可以補充補骨物質，因為富含骨膠原、鈣元素、維生素E和維生素D等多種營養物質，不僅可以補充鈣質，還能補充維生素E、維生素D等多種營養物質，有效促進鈣吸收和沉澱，提高骨骼密度，增強骨骼架構，充盈骨髓，能夠迅速被骨骼細胞吸收，有效防範和改善骨質疏鬆。
生命在於運動，運動可以提高骨骼細胞代謝，提高骨骼細胞的活力，促進骨骼生長，有利於骨骼沉澱，增加骨骼強度。 運動還能提高身體免疫，防止骨量流失。
3、檢查骨密度
人的骨骼是不斷衰老的，所以當超過35歲之後，身體內的骨質會加速流失，所以補骨越早越好。 可以做骨密度檢測，檢測骨骼是否異常，否則將會影響健康。
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