睡眠不好，人有十傷，改善睡眠的10個方法推薦給你！2－mhetapeerb4的部落格FS

肝臟受損

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有助提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，已受損的肝細胞會難以修復且易惡化。

誘發慢性疼痛

睡覺時，全身肌肉鬆弛下來。長期失眠容易造成肌肉緊張，起床後昏昏沉沉，甚至誘發慢性疼痛。

心臟病風險

熬夜時，人長期處於應激狀態，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。

這些表現說明你的睡眠很差

失眠

指持續1個月以上的入睡困難、睡眠維持困難，以及早醒，主要表現為晚上翻來覆去睡不著，半夜醒後再難入睡，天沒亮就醒且無法再睡。

睡眠效率低

睡眠效率是指實際睡眠時長與躺在床上準備睡覺所用時長的比值，比值越小說明睡眠品質越差。

睡眠潛伏期延長

潛伏期指由清醒進入睡眠狀態所需要的時間，睡眠潛伏期延長多表現為上床后需要30分鐘，甚至更長時間才能入睡。

反覆醒來

主要表現為睡著後反覆醒，雖然每次時間很短，不影響總睡眠時長，但會破壞睡眠的完整性。

白天犯困、焦慮

包括白天頻繁出現疲勞、注意力難以集中、積極性不高、情緒不穩定等，可表現為嗜睡犯困、容易生氣或焦慮，甚至暴發攻擊性行為等。

想午睡而不得

若是有午睡意願卻沒條件午睡，大腦就可能出現代謝廢物堆積。

mhetapeerb4

mhetapeerb4的部落格FS

mhetapeerb4 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

mhetapeerb4的部落格FS