運動前喝水，會增加身體的負擔，影響消化系統，最好在運動前1~2小時之前喝水。
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大量運動（如重體力勞動、跑步、馬拉松等）后，人體大量出汗會同時流失一部分水分和電解質。 此時快速、大量喝淡水，只補充了水分卻沒有補充電解質，血液中的鈉離子會被"稀釋"，使細胞水腫，鈉離子濃度降低，造成"水中毒"，嚴重者甚至可能
建議：在運動中要掌握「少量多次」的補水原則，在運動后，若渴感強烈，可先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50~100毫升淡鹽水或者真正的運動飲料，休息30分鐘左右，再適當少量、多次增加飲水
吃飯前後別喝水
人體的消化功能主要靠胃液，胃液裡有胃酸，這是最初始的消化過程，而胃酸的濃度對於這過程非常重要。 如果我們飯前或者飯後飲水，無形當中就會把胃液稀釋，就會對消化功能產生不良影響。 如果大量喝水還會使胃擴張，使其蠕動功能減弱，更會影響食物的消
建議：吃飯時可以適當喝點湯，由於湯里含有的蛋白質、油脂等成分，會刺激消化液的產生，既可以解渴，也不容易影響消化。印度犀利士 印度犀利士5mg哪里买 印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买
睡前別喝水
睡前喝太多水，可能造成半夜起夜，影響睡眠。 而且第二天睡醒后還容易引起浮腫，前一晚睡前喝的水越多，早上越容易出現浮腫。
建議：不要在睡時候才想起來喝，一般建議在睡前半小時或者一小時之前喝為宜。 也建議不要一下子猛灌，這樣喝可能很快就會有尿意，頻繁起夜，容易降低睡眠品質。
千萬不要等口渴了再喝
因為，當人察覺到口渴時，這已經是缺水的最後一個信號，也就是說當你感到口渴時，其實已經缺水一段時間了。
根據《中國居民膳食指南（2016版）》推薦正常人每天飲水量是1500~1700ml（3到4個礦泉水瓶的量）。 建議每次150~200ml（半個礦泉水瓶的量）左右，間隔30分鐘到60分鐘為宜。 當然，這也要根據年齡、飲食、氣溫、運動量及出汗情況進行調整
所以，養成定時飲水的習慣非常重
但是，尿液的形成及排出需要一定的時間，通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的，最好是使用固定體積的水杯喝水，估算每天的喝水量。
水不喝不行，喝多了也不行。
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