就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在 5 點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？ 只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到 5 點的時候，人必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動陽氣就生起來。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。 活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的 7 個好處：

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比「夜貓子型」大學生整整高出一個百分點。 研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

當「夜貓子」們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。 安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。 這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。 而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現"黑暗性格"。超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽

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南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。 一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？ 古人雲：一日之計在於晨，一年之計在於春。 早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。 早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。 早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。